男人冬季如何养生有窍门食补攻略-【新闻】

男人的健康是妻子和子女最关心的事情，相信每个男人都希望能够拥有健康的身体，你们知道男性冬季养生小常识吗?男性朋友们冬季如何养生呢，其实生活中有许多的养生保健的小窍门，只要多多了解就可以达到很好的保健效果!下面就一起来看看男人冬季养生保健应该怎么做呢?

男人冬季保健养生有窍门

每个男人都应该抓住冬季养生的好机会，许多养生人士都制定了自己的保健计划!男性冬季养生需要注意些什么呢，可以从哪些方面入手呢?男性保健最重要的是什么呢，饮食和生活习惯都与男性的健康相关，一起来看看专家是怎么说的吧!

1、补充维生素

专家介绍，维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋冬感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。

2、按摩3个穴位

专家指出，通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环，预防秋冬季节容易出现的上火、炎症，提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴(低头时，颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端，再向外移1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处)，可以用中指指腹对各穴位按揉2～3分钟。

3、经常进行温和的运动

寒冷天气的易患疾病都和心肺有关，心肺健康可以降低秋冬的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能，增强人体免疫力。温和运动指在运动中心率达到最大心率(220减去自己年龄)的60%～70%，例如25岁的人最大心率是220-25=195，他锻炼时心率要控制在195×60%至195×70%之间，即117至137之间。专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。

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