关于吃不吃晚饭，是否影响健康

关于吃不吃晚饭，是否影响健康当代社会的生活节奏和工作压力都比较大，很多人在饮食上都出现了不健康不合理的现象，尤其是很多的年轻人，在工作上的竞争力也越来越大了，许多人为了自己的事业而拼命，却忽视了身体。加班是他们的常态，所以晚饭也就吃的吃了；而也还有一类人为了减肥直接选择不吃晚饭了，不吃晚饭和晚饭吃的太迟，对身体健康而言，或许都不是一件好事！下面我们就一起来了解以下其对身体健康的影响。首先，不吃晚饭对身体有什么影响？首先，对于很多人来说，下午是一天中比较疲累的时候，尤其是下午三四点的时候，就会有饥饿感了，就会促进胃酸的分泌，然而当到了晚饭的时间，若是不吃任何事物的话，堆积在肠胃里的胃酸就会逐渐的刺激胃粘膜，胃粘膜受损了，肠胃功能也会下降，长此以往，可能会诱发一系列的肠胃疾病。其次，对很多减肥人士来说，虽然通过不吃晚饭的这种方法可以减肥，但是从长远的角度看，是很容易反弹的，减掉的不仅是体重其实还有水分，而人长期没有摄入充足的影响，营养不均衡，不能喂身体提供足够的能量和营养物质，慢慢的可能会导致营养不良、免疫力下降，诱发疾病。最后，长期不吃晚饭还会降低睡眠质量，下午产生的饥饿感会让你的消化系统处于比较活跃的状态，到了晚上，消化系统、神经系统都会变得比较兴奋，就容易失眠睡不好，影响到第二天的工作与生活。其次，晚饭吃的太迟又有什么危害？容易引起肥胖。忙碌了一天回到家，身体处于很饥饿的状态，就容易饥不择食，胃口好了，晚饭就容易吃多，在吃的太迟的话，就会加重肠胃的负担，使得体内多余的脂肪不能被及时的分解代谢并排除体外，长此以往就会导致肥胖。因为即使在夜间，人体内的器官也会死需要工作和自我修复的，晚饭吃太迟，血液中的脂肪含量也会升高。容易诱发一系列的结石病。一般情况下，在饭后的45个小时，人体会排钙，但若是晚饭吃的太迟的话，那排钙的时间久正好和睡眠时间相对应了，而人在睡觉后的排尿量也会比白天少的，那么大量的尿液就不能被及时的排出，尿液中的钙也会沉积在膀胱或者肾脏里，时间一长，就会慢慢发展成结石了。增加了患胃癌的风险。晚饭吃的太迟会刺激到胃粘膜，而肠胃的自我修复是离不开胃粘膜的，粘膜上的细胞更新代谢的比较快，但晚饭吃的太迟了，睡觉时胃粘膜的上皮细胞就不能及时的更新代谢，长此以往，肠胃功能就会出现异常、病变，增加了患胃癌的风险。那么，一顿健康的晚饭几点吃最合适？小编建议大家：每天吃晚饭的时间最好不要超过8点。因为最佳的睡觉时间是10点，在11点左右人体内的很多器官就会进入排毒、代谢的工作了，在睡觉前两小时内不建议大家在吃东西了，可以喝少量的水；而晚饭吃的太早，4、5点就吃过了，可能饿的也会比较快，很多人就会吃夜宵，所以不妨在68点之间吃完饭，饭后半小时可以在散散步，促进消化，也有助于舒缓身心、对晚上的睡眠有促进作用。综上所述，不吃晚饭和晚饭吃的太迟，其实对身体都是有伤害的，肠道健康人长寿，为了身体健康，还是建议大家每天都要暗示吃饭，不仅是晚饭，尤其是早饭也一样，另外，建议大家每天吃晚饭时间最好不要超过8点，你的肠道或会更健康。

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