盲目锻炼让养生变养病
盲目锻炼让养生变养病很多中老年人群在退休后都投入到日常健身养生当中,很多人几乎每天都会到公园当中进行锻炼,除了正常的科学运动健身方法外,很多中老年人迷信所谓的土方法锻炼,比如撞树、倒挂、甩手甩腿等等。虽然说通过健身能够促进养生促进身体健康,但是盲目、不科学的锻炼方法可能给身体带来的是有危害。比如67岁的李阿姨最近头痛、胸闷,在公园一起锻炼的朋友们给阿姨介绍了一个土方法,那就是通过倒挂来缓解头晕的症状,理由也很简单就是利用倒挂的方式让血液回流大脑,这样就不会头晕了。李阿姨听着觉得很有道理,于是在网上找来视频跟着学习倒挂,结果不但没有缓解头晕反而出现了胸闷气促以及恶心呕吐等症状,最终在家人的陪同下李阿姨被送进了医院,一检查才发现李阿姨的血压竟然飙升到了200。无独有偶,家住江苏常州的一位老人因沉迷撞树而导致后腹膜血管破裂住进医院,目的是为了改善平日里的腰酸背痛等毛病,因此照葫芦画瓢跟着其他人一起撞树,一撞就是二三十分钟,差不多撞了有半个月,最终导致意外的发生。还有一些人传言通过撞树能够疏经活络、降血糖,尝试的人也不少,结果血糖没有降下来,每次后背都撞得通红,看着都让人揪心。当然所谓的肝病撞松、胃病撞柳、肺病撞杨等理论更是无稽之谈。为什么不建议尝试这些土方法呢?因为这些所谓的养生健身土方法大多是个人的经验之谈,没有所谓的科学依据,虽然可能少数方法也有强身健体的功效,但并不具有普适性,个体差异较大,而且稍有不慎就可能损伤身体。除此之外以下肢体运动方式也不适合老年人需要憋气的运动如引体向上、举重、拔河、硬气功等运动项目并不适合老年人,因为老年人心肺功能减退,憋气不当可能导致肺泡破裂从而诱发气胸,除此之外憋气还会增加心脏负担,诱发血压飙升,从而导致心脑血管疾病的发生。倒着走很多老年人认为倒着走起到的锻炼效果更佳,对腰椎更好而且能够预防大脑衰老。首先这个说法尚未得到相关科学证实,其次大脑支配对侧的理论,主要针对左右而并不适用于前后。最为重要的是,中老年人的肌肉协调性、视力以及反应能力都有所下降,倒着走很容易发生意外,其实通过正常的快走就能起到很好的健身锻炼效果,没必要给自己增加难度,增加风险。甩手、甩腿平常甩甩手、甩甩腿确实能够促进血液循环,对缓解四肢无力以及疼痛有一定疗效,但是如果将其作为健身方式却不可取,长时间的抡胳膊会导致肩袖与肩峰、肱骨不断发生碰撞,大大增加肩袖损伤的风险。如果肩膀疼痛本身就是因为肩袖损伤,那么抡胳膊只会加重疼痛。而如果是肩周炎,做这个动作同样有隐患,因为治疗肩周炎需要分阶段展开,可以适当锻炼但不能以抡胳膊为主。
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