眼保健操纳入课表带你了解如何预防近视飞华健康网

发布时间：2021-01-21 19:08:25 阅读：次来源：电子秤厂家

近日，媒体报道，全国各中小学接到国家三部门要求，将眼保健操纳入课程表。目的就是要要鼓励和倡导学生在课间休息时多参加户外锻炼，并且坚持做眼保健操，眼保健操对于改善中小学近视有很大的帮助。具体要求为将每天两次眼保健操时间纳入课程表的编排，教师应组织学生认真做好眼保健操，要保证学生每日在学校里的体育活动时间至少需要1小时。

为什么新闻会出现将眼保健操纳入课程表的要求?足见国家对于中小学生身体复制的重视程度。近视在中小学生中的发病率已经达到百分之四十以上，甚至更高。如何预防近视是大家都需要了解的一个问题。这里小编就来给大家详细地讲解一下，希望对大家有所帮助。

1.近距离看书写字时，一定要保证光线充足。光线较暗的地方不适合看书写字，也最好不要看手机等屏幕比较亮的电子产品。

2.劳逸结合，能缓解眼睛的睫状肌疲劳。建议在上课四十分钟以后，可以远眺看看远处的绿色植物，这对于防止近视非常有帮助。

3.保持正确的坐姿及其写字的姿势。有个写字时的原则，就是“一尺一拳一寸”，把握好这个距离对预防近视有帮助。此外，注意在颠簸的公交车上不要看书写字。

4.注意眼部卫生：不要随意用脏手搓眼睛，一方面容易改变眼睛的屈光度，另一方面也容易细菌感染。

5.多吃富含维生素A或者胡萝卜素的食物，比如胡萝卜、猪肝、蓝莓、枸杞等，合理膳食。减少糖的摄入量。

6.坚持做眼保健操：因此，预防近视重在平时生活习惯的改变。中小学近视的发病率越来越高，不得不重视起来。国家已经要求将眼保健操纳入到课程表，足见对预防近视的重视。建议大家平时在学习时要保证光线的充足、劳逸结合、保持正确的坐姿、注意眼部卫生、合理膳食、坚持做眼保健操。通过上述途径，就能很好预防近视了。