糖尿病患者如何才能享受粥的美味-【新闻】
发布时间:2021-04-06 22:58:51
阅读:次
来源:电子秤厂家
【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!
俗话说“喝粥养人”。可经过长时间的熬制,大米中的淀粉会分解为糊精,升糖指数增高,容易使得餐后血糖骤升,于是很多糖友“谈粥色变”。那么,糖尿病患者如何才能享受粥的美味?
糖尿病患者如何才能享受粥的美味?
1.熬粥时添加粗粮。粗粮包括两类:一类是没有精加工的糙米、全麦等,另一类是各种杂粮,如玉米、小米、黑米、大麦、燕麦、荞麦及各种杂豆。熬粥时添加粗粮,不仅可增加膳食纤维,而且能明显降低升糖指数。
2.拉长喝粥时间,使得血糖升高速度变缓。
3.粥不要熬得太烂。粥熬得越烂,糊化程度越高,升糖指数也就越高,血糖越难控制。
4.不在早餐喝粥。研究证明,凌晨2时至中午12时,血糖普遍偏高;到了中午和下午,人体血糖趋于平稳。因此,午餐或晚餐喝粥更好。
5.喝粥前先吃点主食。空腹喝粥,易引起血糖波动。建议糖友喝粥除了先吃主食,还可以就着蔬菜、荤菜一起吃。食物种类丰富了,综合血糖指数就下降了。
相关阅读
- 中国重汽董事长王浩涛因工作原因辞去职位0霍尔元件舞钢速冻机钢球备胎罩Frc
- 英国公众投票挑选卷烟包装图片警语0电热水壶永安浴桶耐火电缆胶头Frc
- 不能让伪降解消弭禁塑令落地效果天门电机配件德语培训挂锁皮革机床Frc
- 吉尼助力无锡太湖新城打造标杆金融商务区驴肉干微调电容湿帘潜孔钻头麻花钻Frc
- 刀具破损的声发射传感监测新技术吊顶材料电缆挂钩控制球阀专业陶瓷温控仪表Frc
- 圣培露推出限量版帕瓦罗蒂主题包装0饮料机机械密封增压缸加重钻杆酒店制服Frc
- 中国包装联合会严正声明桂林花砖腰线液压马达搅拌机捻线机Frc
- 人才缺口巨大新一代中国汽车人的春天到了稳定器退火机模具加工皮革模具成膜物质Frc
- 包装用PVC塑料制品托盘的配方设计要点切带机温控开关新闻纸冷却机水泥罐Frc
- 油市分析需求前景提升原油大幅走高反光纸扩音机宇航服升降台牛皮皮料Frc