老年人补钙食谱韭菜炒虾米
发布时间:2020-03-04 15:57:39
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来源:电子秤厂家
老年人补钙食谱韭菜炒虾米
老年人补钙食谱韭菜炒虾米 美食杰
老年人在冬季时,营养要跟上,还要注意及时补充,防止骨折,可以吃些含钙量高的食物,例如吃虾,搭配韭菜一起炒,味道更香,虾米脆脆的,赶快做来吃吧。
【老年人补钙食谱韭菜炒虾米】
主料:小虾米虾150g、
辅料:油适量、韭菜适量、
步骤:
1.准备食材。
2.韭菜切成细段。
3.锅中油烧热,爆香米虾。
老年人补钙食谱韭菜炒虾米
4.炒得米虾略带透亮,出香味
5.放入韭菜。
6.略炒即可出锅。
老年人补钙食谱韭菜炒虾米
小贴士
韭菜入锅略炒几下就可以出锅,不要火大。
虾米的食用效果
1.保护心血管
虾米能保护心血管系统,它可减少血液中胆固醇含量,防止动脉硬化,同时还能扩张冠状动脉,有利于预防高血压及心肌梗死。
2.通乳汁
老年人补钙食谱韭菜炒虾米
虾的通乳作用较强,并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效。
3.增加骨密度
老年人常食虾皮,可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症;老年人的饭菜里放一些虾皮,对提高食欲和增强体质都很有好处。
4.消除“时差症”
日本大阪大学的科学家最近发现,虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的“时差症”.
5.镇静
虾皮有镇静作用,常用来治疗神经衰弱、植物神经功能紊乱诸症。
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